V kondici díky strečinku

V kondici můžete zůstat i v zimě. Nemusíte přitom provádět nějaké náročné pohybové aktivity a navštěvovat oblíbené fitcentrum ve městě. Zacvičit si můžete i sami doma. To vše díky strečinku. Co to je a k čemu je dobrý? Pojďme si ho přiblížit…

Co je to strečink a kde se vzal?

Název tohoto cvičení pochází z anglického slova stretch, což v překladu znamená napínání, roztahování. Přesně to strečink je. Jde o soubor cviků, které mají za úkol protáhnout vaše svaly. Je vhodné provádět strečink před jakýmkoliv sportem. Jde totiž o velmi dobrou prevenci proti natažení svalu, ale vhodné je také provádět strečink “jen” za účelem protažení těla.

Strečink je nutné provádět po zahřátí organismu a svalů. Proto si před začátkem strečinkového cvičení alespoň chvilku zaběhejte, nebo udělejte několik dřepů či sklapovaček.

Strečink můžeme rozdělit na dva druhy. Máme statický strečink. Zde jsou svaly protahovány pomalu a v určité poloze. Celé cvičení je zaměřené na trénování výdrže v krajní poloze. Dalším druhem strečinku je dynamický strečink. Ten se využívá při bojových sportech, např. u výkopů. Zvolíte-li si tento druh, dobře se předtím rozcvičte, je tu totiž větší riziko natažení svalu.

Strečink oceníte, pokud nemáte příliš času, stačí se mu věnovat 15 minut denně a brzy se objeví jeho účinky. Nezapomeňte při cvičení dbát na správné dýchání. Soustřeďte se pouze na cvičení.

Pozor: Při strečinku svalem nekmitáte, provádějte cviky vždy tahem.

K čemu je strečink dobrý?

Strečink je cvičení, které vás bude držet v neustále dobré fyzické, ale i duševní kondici. Budete-li cviky provádět pravidelně, zvýšíte svojí výkonnost, budete se účinně bránit proti ztuhlým svalů a také budete předcházet svalové nerovnováze, ve které některé svaly jsou v neustálé zátěži, zatímco jiné ochabují. Díky cvikům se naučíte správně držet tělo, ale zlepší se i vaše dýchání a odolnost proti únavě a budete se také lépe soustředit.

Odkazy pro tento článek