FitBlog – zdravý životní styl

Základem zdravého života a psychické rovnováhy je především pravidelný spánek. Příjemné ponoření do snů totiž regeneruje tělesné i duševní síly. Spánek je důležitý i proto, abychom byli úspěšní na pracovním poli. Na druhou stranu kromě úspěchů znamená pravidelné odpočívání i krásnou tvář bez vrásek.

(dále…)

V dnešní době je stále více lidí, kteří mají problémy se spánkem. Co tyto problémy způsobuje? Jak se jich zbavit? Na tyto otázky neexistuje konkrétní a jednoznačná odpověď, přesto se na ně pokusíme odpovědět.

Příčiny nespavosti

Příčin nespavosti je celá řada. My si vymezíme ty nejzákladnější a přiblížíme si je.

Stres a další psychické obtíže

V dnešní době jsou mnohé obtíže se spánkem způsobené nadměrným stresováním se. Celkově žijeme ve stresu a hodně lidí se přemýšlením o problémech nedokáže zbavit ani před spánkem. Uléhají pak večer do postele a stále myslí na to, co nestihli a co všechno je třeba další den udělat.

Je to i váš případ? Převaluje se, uvažujete, jestli stihnete to, co máte? Nedivte se, že když takhle zatěžujete mozek, nemůžete usnout. Před spaním není dobré myslet na problémy. Zkuste je odhodit. Myslete na něco hezkého. Podpořte třeba i spánek tím, že si před spaním dáte horkou koupel či se uklidněte příjemnou hudbou. Před spaním také není dobré jíst. Tělo pak zpracovává potravu, vydává tak energii a pro vás je obtížnější usnout.

Nevhodná matrace

Mnohdy se dlouho trápíme nespavostí, přemýšlíme o různých příčinách a přitom problémem může být i v nevhodné matraci. Správná matrace by měla udržovat optimální polohu páteře, měla by být prodyšná a z kvalitního materiálu. Nešetřete na vhodné matraci. Spánek na nekvalitní matraci není regenerující a často se můžete budit rozlámaní, s bolestmi hlavy a neodpočatí.

Špatná životospráva

Máte-li problémy se spánkem, zamyslete se nad svou životosprávou. Potíže může způsobovat spánek během dne, příliš kofeinu, nedostatečný pohyb, těžká strava (především před spaním) atd.

Nemoc či bolest

Často nespavost způsobuje nemoc či bolest. Zde příčinu známe a je nutné odstranit zdroj bolesti.

Poruchy se spánkem má čas od času většina populace, ale pokud vaše obtíže přetrvají týdny či měsíce, je na místě vyhledat lékaře a poradit se s ním o možné příčině vaší nespavosti a tom, jak ji odstranit. Mnohdy na poruchy spánku zabírají léky či prášky na spaní. Ty ale poruchy spánku úplně neodstraní, zvláště pokud jsou hlubšího rázu, např. pokud pramení z nějakých psychických problémů.