FitBlog – zdravý životní styl

Odborníci se stále častěji shodují na tom, že zdravé opalování neexistuje. Každá z nás ale stejně pořád touží být krásně opálená a to jak v létě, tak i v zimě. Pokud se tedy i přes vyhlížející rizika chcete opalovat, pamatujte především na opalovací prostředky.

(dále…)

Taky jste mezi těmi lidmi, co nad škodlivostí UV záření zrovna dvakrát nepřemýšlejí, čas od času si vzpomenete na jaký si opalovací krém, ležíc ve vaší skříni již od minulého roku? A známe výraz maligní melanom?

Bylo by možná nejlepší začít pro tentokrát tak trochu od konce, neboť dokud si člověk pořádně neuvědomí, co ho vše může v životě potkat, nikdy snad neodstraní staré zvyky. Pojďme se tedy drobet vzdělat a zjistit, kam až naše neznalost může v opalování dojít!

Co mi hrozí při opalování?

Maligní melanom je druh nádorového onemocnění, jehož jednou z nejpodstatnějších příčin je ultrafialové záření. Ultrafialové spektrum dělíme do tří částí:

UVA → podporuje stárnutí kůže
UVB → způsobuje vznik melanomu!
UVC

Podpořit vznik tohoto nádoru může způsobit genetika, ale i pobyt na slunci v dětství. Avšak i nekontrolovaný čas na slunci v dospělém věku může zapříčinit vznik maligního melanomu. Nenechme se tedy připravit o léta svého života, ale promyšleně se chraňme před UV zářením ze slunce (i umělých zdrojů).

K dalším dlouhodobým důsledkám poškození pleti patří vrásky, ochabování pleti, změna barevného tónu a pigmentové skvrny. Samozřejmě mezi důsledky patří i okamžitá “zranění” a to v podobě spálenin.

Opalování v praxi

Počáteční věc, každého člověka, než se vydá vstříc slunečním paprskům, by mělo být vybavení nějakým výrobkem, který nám naši pokožku ochrání. Každý výrobek by měl mít určité SPF (Sun Protection Factor-ochranný sluneční faktor). Velikost SPF nám určuje, jak dlouho lze zůstat po použití na slunci bez toho, aniž bychom se spálili. Např. olej na opalování SPF 10 nás chrání 10krát víc, než kdybychom ho neměli. Víte-li, že vaše pokožka je spálená za 20min při pobytu přímo na sluníčku, s pomocí oleje na opalování SPF 10 se pokožka spálí na přímém pobytu na slunci za 200 min (20×10).

Používáme-li opalovací přípravky, opalujeme se! Pomáhají nám zůstat déle na slunci a to bezpečně, kdy můžeme získat dlouhodobé opálení.

Mnoho žen, ale samozřejmě i mužů dnes pravidelně navštěvuje solárium. Pojďme si říci, jaké jsou jeho hlavní výhody a nevýhody a zda je vůbec umělé sluníčko zdravé. Může nám nějak uškodit?

Co je to solárium a jak funguje?

Solárium je zařízení, ve kterém na nás působí umělé horské slunce a opaluje tak naší pokožku. Působí na nás dvojí záření UVA a UVB.

Solária existují horizontální či vertikální. Vyberte si podle toho, co je vám příjemnější.

A jaká je optimální doba strávená v solárium? Záleží na tom, jaký jste fototyp. Obecně se doporučuje cca 15 minut, máte-li ale příliš světlou pokožku, zůstávejte méně. Frekvence návštěv je vhodná cca 1 – 2 týdně. Ovšem ne pravidelně po celý rok.

Rozhodla jste se navštěvovat solárium? Myslete na to, že ne každé je kvalitní. Nejlépe je zvolit takové, které vám někdo doporučí na základě dobré zkušenosti.

Při výběru solária by vás mělo zajímat také, jak často se mění trubice a jak se personál stará o jejich údržbu.

Nevýhody solária

Hlavními nevýhodami solária je urychlení stárnutí pleti, vysušování pokožky a zvýšená pravděpodobnost rakoviny kůže. Ta se zvětšuje budete-li to s návštěvami solária přehánět.

Opalování v soláriu může také způsobit šedý zákal, záněty víček, spojivek atd.

Solárium byste se měla vyhnout, pokud čekáte miminko, máte čerstvé jizvy či velké množství mateřských znamének.

Výhody solária

Zdravotníci o nevýhodách solárií mluví velmi často, ale co výhody? Jsou nějaké? Tedy kromě bronzově opálené pokožky.

Prokazuje se, že kvalitní solárium má pozitivní vliv na psychiku člověka, zvyšuje imunitu a působí preventivně proti virovým onemocněním.

Rozhodla jste se chodit do solária? Každopádně se vždy opalujte s mírou a podle typu vaší pleti. Jste-li hodně světlá, respektujte to a travte pod umělým sluníčkem méně času. Nejste-li si jistá, zeptejte se. V kvalitním solárium by vám měli být schopni poradit.