FitBlog – zdravý životní styl

Jste v radostném očekávání? Jak je to se sportem? Některých sportů se budete muset na čas vzdát, ale jsou i sporty, které lze provozovat po celou dobu těhotenství. Chcete dobře dýchat, relaxovat a dělat něco pro sebe i pro miminko? Zkuste gravidjógu…

(dále…)

Pociťujete nějaké nedostatky na své postavě, nebo se zkrátka jen chcete držet ve formě? Který sport zvolit? Přemýšlela jste o posilovně? Dávno už není výsadou pouze mužů…

Jak se liší posilování žen

Je rozdíl mezi mužským a ženských posilováním? Samozřejmě záleží na tom, na co se chcete v posilovně soustředit. U kulturistek, které chtějí mít sílu a svaly, se příliš cvičení neliší. Pouze ze začátku je třeba zatěžovat organismus méně, protože ženy mají od přírody slabší svaly a i slabší svalové úpony.

Většina žen ovšem necvičí kvůli svalům. Jejich cílem je vytvarovat postavu a zhubnout nějaké to kilo. To znamená, že by si měly narozdíl od mužů dávat menší zátěže a cvičit rychleji.

Začínáte-li teprve s posilováním, nepřežeňte to hned na začátku. Volte nejdříve několik hodin kruhový trénink, na kterém procvičíte více svalů.

Vhodné je začínat nějakou rozehřívací aktivitou, která rozproudí váš organismus a nastartuje ho na spalování kalorií. Nejlepší takovouaktivitou je rotoped, orbitrek či běžící pás. Tělo začíná spalovat kalorie cca po 20 minutách cvičení.

Poté procvičujte jednotlivé svaly. Bříško si nechte nakonec. Je to problematická partie, u které trvá dlouho, než je tělo natolik rozehřáté, aby začalo spalovat kalorie.

Optimální je pro ženy chodit do posilovny cca na 1 hodinu třikrát týdne.

Nekontrolujte výsledky podle váhy

Po pár týdnech cvičení  můžete být rozčarovaná poté, co vlezete na váhu. Nejenže jste nezhubla, ale máte ještě více než před cvičením. Jak je to možné? Cvičíte-li pravidelně, tuky se mění ve svalovou hmoty a ta je těžší, proto budete vážit více.

Chcete-li kontrolovat výsledek vašeho snažení, vezměte si metr a zkoumejte obvod vašich partií.

Tvarujte si postavičku ve fitness. Uvidíte, že když budete mít vůli a vydržíte, sklidíte ovoce v podobě krásného a pevného těla.

Jste pořád nejistá? Nechce se vám mezi muže? Vždyť ani nemusíte. Dnes je stále více posiloven určených pouze pro ženy. I to svědčí o vzrůstajícím zájmu žen o tento druh sportu.