FitBlog – zdravý životní styl

Hledáte ideální sport na nadcházející zimu? Zkuste třeba aerobic. Při tomto nenáročném cvičení se dostanete do kondice a navíc se vaše tělo obrní proti nejrůznějším nemocem a nachlazení.

(dále…)

Jste v radostném očekávání? Jak je to se sportem? Některých sportů se budete muset na čas vzdát, ale jsou i sporty, které lze provozovat po celou dobu těhotenství. Chcete dobře dýchat, relaxovat a dělat něco pro sebe i pro miminko? Zkuste gravidjógu…

(dále…)

Přemýšlíte o nějaké tělesné aktivitě, ale nechcete se příliš zpotit, ani se unavit? Chcete cvičení spojit s relaxací a aktivně se uvolňovat od stresu? Zkuste jógu…

Co je to jóga?

Slovo „jóga“ můžeme volně přeložit jako spojení či obnovení. V tomto směru to znamená obnovení sama sebe. Jóga by nás měla naučit sjednotit naše tělo s myslí. Je hledáním sebepoznání a snaží se o uvědomělé dýchání, relaxaci, ale také jde o učení se zásad, které nám radí, jak žít život, který bude plnohodnotný a šťastný.

Jóga představuje velmi staré cvičení, které pochází z bráhman a datuje se cca 900 – 500 př.n.l. Během svého vývoje se rozdělila jóga do různých škol. Jejich základ je stejný, ale liší se v některých konkrétních myšlenkách.

Cvičení jógy

Jóga je tedy soubor cviků, které jsou různě náročné. Jejich základní zásadou je, že přechod mezi nimi je plynulý a kromě dokonalosti cviků je nutné zaměřit se i na správnou techniku dýchání. Na cviky je třeba se plně soustředit a nemyslet na nic jiného. Koncentrace je tu velmi důležitá. Člověk zároveň cvičí svou soustředěnost.

Jógu dělíme na 8 stupňů, kterými jsou: všeobecné etické principy, pravidla morálky jedince, cvičení jógových pozic, jógová dechová technika, ovládnutí smyslů, koncentrace mysli, meditace a splynutí s Universem.

K těmto stupňům se dostáváme pomocí nácviku jednotlivých jógových pozic, kterým říkáme Asány.
Díky tomuto cvičení budete více v tělesné i duševní pohodě. Jóga vám pomůže bojovat s chronickým stresem, ale i s bolavými zády. Dále obnovuje pružnost páteře a má příjemné účinky i na srdce.

Jóga je příjemné a nenáročné cvičení, kterému se může věnovat takřka každý. Zkuste i vy spojit cvičení s příjemným pocitem uvolnění se a relaxace. Možná je to právě to, co v tomto uspěchaném světě potřebujeme – zastavit se a chvíli se soustředit jen sami na sebe.