Gravidjóga aneb cvičíme i v těhotenství

Jste v radostném očekávání? Jak je to se sportem? Některých sportů se budete muset na čas vzdát, ale jsou i sporty, které lze provozovat po celou dobu těhotenství. Chcete dobře dýchat, relaxovat a dělat něco pro sebe i pro miminko? Zkuste gravidjógu…

Co je to gravidjóga?

Zjednodušeně bychom mohli říci, že gravidjóga je jóga pro těhotné. Cílem gravidjógy je posílení fyzické i psychické odolnosti budoucí maminky. Dopřává ji udělat si čas na sebe a na své miminko. Gravidjóga vám také dodá energii a zlepší vaší náladu.

Tento druh sportu se snažím dát těhulkám návod, jak se vyrovnat s většími nároky, které jsou po toto období na ně kladené. Zároveň je i přípravou na klidný porod.

Na gravidjóze oceníte i možnost setkání s dalšími budoucími maminkami. Můžete si s nimi popovídat o čekání na miminko či o radostech a starostech, které provází vaše těhotenství.

Základy cvičení gravidjógy

Na začátku cvičení je důležitá relaxace. Budoucí maminka si lehne na záda a několik minut se soustředí pouze na svůj dech. V této fázi je důležité zbavit se všech nepříjemných myšlenek. Ve druhé fázi se provádějí nejrůznější cviky. Preferovány jsou především cviky na zpevnění pánevního dna a posílení oslabených svalů, které budete potřebovat během porodu.

Dále vás gravidjóga naučí správně držet rostoucí bříško a zafixovat si správné držení těla, ale je vhodná i jako prevence proti těhotenské zácpě, křečovým žilám a bolesti bederní páteře.

Poslední fází je nácvik tzv. plného dechu. Dýchání maminka jistě ocení u porodu. Během kurzu gravidjógy se totiž naučí správně dýchat, a to je velmi důležité.

V pokročilém stupni těhotenství se musíte mnohých sportů vzdát, ale gravidjóga je bezpečný sport, který lze provozovat celé těhotenství.

Prožijte své těhotenství co nejpříjemněji. Gravidjóga vám dopřeje čas na sebe i na vaše miminko. Gravidjógu si můžete zacvičit v některém specializovaných center pod dohledem zkušených trenérů. Například Praha nebo Brno mají podobných zařízení několik.

Odkazy pro tento článek