Obyčejnou rychlou chůzí se dá spálit až 300 kalorií za hodinu. A aby vám to spalování šlo lépe, zkuste boty EasyTone od značky Reebok. Ty jsou speciálně tvarované a mají originální podrážku, díky které při chůzi bude spalování kalorií účinnější než s normálními botami. Tváří těchto bot se stala Lucie Vondráčková, která si je doslova zamilovala: „Tyhle boty jsou pro každou holku jako dárek. Jsem chodec na dlouhý tratě a v EasyTonech se mi po Praze chodí jako v bačkůrkách. Ale kouzelných. Čím víc kroků uděláte, tím jste štíhlejší!”

Pokud si chcete novou kolekci bot Reebok otestovat, není nic snazšího než zamířít na její domovské stránky a tam najdete informace, jak na to. Kromě toho tu jsou dostupné i trasy, kam můžete na procházku vyrazit. Kromě toho po registraci každý dostane povzbuzující e-mail s recepty na zdravý jídelníček.

V současné době na webu probíhá i motivační soutěž s atraktivními cenami – hraje se o 3x zájezd k moři, 40x 
2 vstupenky na květnový Wellness Marathon s vystoupením Beto Pereze, zakladatele zumby, a 20 balíčků zpevňující tělové kosmetiky Nivea.

Dioptrické brýle tak najednou mohou představovat problém. Jak tomu předejít? Řešení je jednoduché – stačí si pořídit kontaktní čočky. Kontaktní čočky mají oproti brýlím mnoho výhod, především vám nepřekáží a neomezují vás při pohybu. Nemusíte si na ně dávat takový pozor jako u dioptrických brýlí. V případě pádu či nárazu čočka ve většině případů vydrží pevně držet na oku a nespadnou vám tak při každém nárazu jako obyčejné brýle. Pokud vám však přece jen čočka vypadne a zničí se, je to pro vás stále daleko menší rána než v případě zničených brýlí, které stojí i několik tisíc. Cena jedné čočky se pohybuje v řádech korun až desetikorun. Poničenou čočku navíc velmi jednoduše nahradíte novou z připraveného balení, o čemž si u brýlí můžete tak nechat leda zdát. Nestane se vám tak, že byste najednou přestali dobře vidět.

Kontaktní čočky jsou oblíbené zejména mezi vášnivými plavci. Stačí si přes oči nasadit klasické plavecké brýle a můžete neohroženě vyrazit vstříc vodní hladině. Výběr samotných čoček pro plavání již však tak jednoduchý není. Při výběru těchto čoček je třeba zvážit řadu okolností, posoudit povahu vodního sportu, zkušenosti sportovce s kontaktními čočkami (jaký typ čoček snese a po jak dlouhou dobu), jeho nároky a dobu použití ve vodě (jiné čočky se používají pro plavce na krátké tratě a jiné u dálkových plavců).

Nejjednodušší výběr je pro plavce na kratší tratě, kteří většinou používají i krycí plavecké brýle. U nich lze zvolit čočky, které se používají pro běžné nošení. U dálkových plavců se však už musí vybírat čočky velmi zodpovědně. Tito plavci si musí vybírat kontaktní čočky té nejvyšší kvality, protože při potížích je budete při plavání vyndávat z oka jen velmi těžko.

Brýle změní vzhled člověka

V dnešní době musí každý dbát úpěnlivě o svůj zevnějšek. Proto většina lidí, kteří si myslí, že v brýlích nevypadají až tak dobře, přechází na kontaktní čočky také kvůli vzhledu. Zejména ženy trpí utkvělou představou, že jim to v brýlích prostě nesluší. Proto není divu, že se zejména ženy brýlím vyhýbají širokým obloukem a začínají nosit kontaktní čočky. Kontaktní čočky jim totiž často dodají potřebné sebevědomí, jelikož se díky nim cítí připadají daleko více atraktivní. A netřeba dodávat, že i muži se raději dívají ženám přímo do očí než do prosklených brýlí.

Ne nadarmo se říká, že “kdo je in, nosí kontaktní čočky“.

Stává se některým z vás, že vám nejde večer usnout? Nebo že nestíháte, a tak chodíte spát až k ránu? Přijdete si nevyspalí a unavení? Nejste sami! S podobnými problémy se potýká značná část naší populace. Všechny tyto problémy vedou k potížím, ať už duševním, či tělesným. Když se nám jedna z těchto variant stane jednou za čas, nemusíme se nijak strachovat, avšak ti “nešťastlivci”, které to provází noc za nocí, by měli něco změnit.

Ideální doba spánku je různá

Kolik času člověk potřebuje, aby by dostatečně čilý, je vždy u každého jedince jiné. Průměr by však měl být sedmi až osmihodinový spánek, neboť spíme-li moc dlouho, jsme zbytečně “přespalý” a ve skutečnosti to vede k únavě. Délka spánku se samozřejmě krátí i věkem, čím stárneme doba spánku se zkracuje.

Zdravé spánkové návyky

Samozřejmě, že k naspavosti nás může vést mnoho okolností, avšak je mnoho faktorů, které nám přesto k dobrému spánku přispěje.V prvé řadě bychom si měli pevně ustanovit určitý řád, kdy budeme chodit spát a kdy se budeme chystat poslechnout budík. Dále bychom měli také udržovat chládek v ložnici (přibližně je nejvhodnější teplota 17°C) a spolu s ním i klid. Proto tikají-li vám v pokoji moc hlasitě hodiny, které vás znervózňují, ať se vám sebevíce hodí k nábytku a ladí k záclonám, odstraňte je! Mnoha lidem také vyhuvuje mít v místnosti tmu, a tak se nebojte o ní řádně postarat.

Důležité je mít i kvalitní postel, která vám vyhovuje, tedy s ní související kvalitní matraci, na které bychom měli usínat v pohodlném oblečení. I s cvičením bychom to neměli před spánkem přehánět, neboť se tělo musí stihnout zklidnit. Něco jiné je, když se půjdeme jen ven “vyvětrat”, to spánku přispěje, avšak větší fyzickou zátěž vykonávejte alespon čtyři hodiny před odchodem do postele.

Věčné téma: spánek a jídlo

Platí obojí varianty. Neměli bychom uléhat s nacpaným břichem, ale ani by nám neměl “křičet” hlady. Před spánkem se samozřejmě vyhýbáme kofeinu např. v podobě kávy, který může vhodně pro “nespavce” nahradit šálek bylinkového čaje, či některým vyhovuje i teplé mléko.

“Ulehnu, ale trvá mi dlouho než usnu.”

Pokud k vám sedí tato výpověď a vždy se strašně dlouho převalujete, než se vám pokusí usnout, zkuste své tělo před spánkem nějak zklidnit. Může pomoci četba, uklidňující hudba, teplá vana… Zkuste třeba po půlhodinovém nezdařilém “čekání” na spánek si vzít knížku a dounavit se četbou, nebo si běžte do ledničky ještě pro hrníček mléka. Hlavně “nedrťte” hlavu příkazy typu: “Musím usnout, brzo ráno vstávám, mám toho zítra hodně…!” Spánek si nelze vynutit!

Nyní mi nezbývá než popřát: Dobrou noc!

Nosíte brýle? Jste s nimi spokojeni? I když nabídka brýlí je široká a dnešní obroučky vypadají velmi pěkně, je mnoho činností, při kterých vás brýle omezují. Nenechte se omezit. Pořiďte si kontaktní čočky.

O kontaktních čočkách

Kontaktní čočka představuje moderní optickou pomůcku, které se nasazuje přímo na rohovku. Koriguje tak mnohé optické vady. Mezi ty nejčastější patří krátkozrakost, dalekozrakost, presbyopie a astigmatismus. Jde o plnohodnotnou náhradu brýlí.

Na trhu máme mnoho druhů kontaktních čoček. Jejich základní dělení je na tvrdé a měkké. Rozdělují se také podle doby nošení, a to na denní, čtrnáctidenní, měsíční, čtvrtletní a roční.

Má nošení kontaktních čoček nějaké nevýhody? Většina uživatelů je snáší velice dobře. Komplikace se objevují zhruba u 4% uživatelů. Ve většině případů si však za to můžou sami nedodržováním základních hygienických pravidel při nasazování a vyjímání kontaktních čoček.

Kontaktní čočky vás neomezují…

Hlavní výhodou kontaktních čoček oproti brýlím je to, že vás neomezují. Při čem? Při celé řadě různých činností. Pojďme si vyjmenovat alespoň některé.

Samotné vidění

Kontaktní čočka přilne přímo na oka a nevznikají tak místa, na kterých se hůře zaostřuje. Také je tu kvalitnější periferní vidění a snadněji zaostříte i při zhoršených světelných podmínkách.

Sportovní aktivity

Sportovci si kontaktní čočky nemůžou vynachválit. Dávají jim mnohem větší svobodu pohybu, než kterou si mohou dopřát s brýlemi. Oceníte je především při plavání, potápění se, ale i při míčových hrách, které mohou být nebezpečné a může dojít k rozbití brýlí. Celkově se vám bude lépe sportovat, když vám při různých pohybech nebudou spadávat z nosu.

Běžné činnosti

Brýle dokáží otrávit i při běžných činnostech. Stačí, když se venku rozprší, a vy najednou nic nevidíte. To samé se vám stane, když s brýlemi přijdete ze zimy do tepla. Taky se vám už stalo, že jste vešli do obchodu a hned jste měli před očima mlžný opar a první, co jste museli udělat, bylo očištění brýlí? Zpohodlňte si život s kontaktními čočkami.

Sluneční brýle

Nosíte rádi sluneční brýle? Pokud potřebujete dioptrické brýle, budete si muset nechat vyrobit speciální, které nejenže vás přijdou na podstatně více peněz, ale také si nebudete moci vybrat ze všech moderních designů, které klasické sluneční brýle nabízejí.

Během nošení kontaktních čoček jistě přijdete na mnoho dalších výhod, které mají oproti brýlím.

Pořídíte-li si kontaktní čočky, v krátké době se přesvědčíte o jejich nesčetných výhodách oproti brýlím, zvlášť pokud vedete aktivní život a sportujete, nebudete se chtít už bez nich obejít.

V kondici můžete zůstat i v zimě. Nemusíte přitom provádět nějaké náročné pohybové aktivity a navštěvovat oblíbené fitcentrum ve městě. Zacvičit si můžete i sami doma. To vše díky strečinku. Co to je a k čemu je dobrý? Pojďme si ho přiblížit…

Co je to strečink a kde se vzal?

Název tohoto cvičení pochází z anglického slova stretch, což v překladu znamená napínání, roztahování. Přesně to strečink je. Jde o soubor cviků, které mají za úkol protáhnout vaše svaly. Je vhodné provádět strečink před jakýmkoliv sportem. Jde totiž o velmi dobrou prevenci proti natažení svalu, ale vhodné je také provádět strečink “jen” za účelem protažení těla.

Strečink je nutné provádět po zahřátí organismu a svalů. Proto si před začátkem strečinkového cvičení alespoň chvilku zaběhejte, nebo udělejte několik dřepů či sklapovaček.

Strečink můžeme rozdělit na dva druhy. Máme statický strečink. Zde jsou svaly protahovány pomalu a v určité poloze. Celé cvičení je zaměřené na trénování výdrže v krajní poloze. Dalším druhem strečinku je dynamický strečink. Ten se využívá při bojových sportech, např. u výkopů. Zvolíte-li si tento druh, dobře se předtím rozcvičte, je tu totiž větší riziko natažení svalu.

Strečink oceníte, pokud nemáte příliš času, stačí se mu věnovat 15 minut denně a brzy se objeví jeho účinky. Nezapomeňte při cvičení dbát na správné dýchání. Soustřeďte se pouze na cvičení.

Pozor: Při strečinku svalem nekmitáte, provádějte cviky vždy tahem.

K čemu je strečink dobrý?

Strečink je cvičení, které vás bude držet v neustále dobré fyzické, ale i duševní kondici. Budete-li cviky provádět pravidelně, zvýšíte svojí výkonnost, budete se účinně bránit proti ztuhlým svalů a také budete předcházet svalové nerovnováze, ve které některé svaly jsou v neustálé zátěži, zatímco jiné ochabují. Díky cvikům se naučíte správně držet tělo, ale zlepší se i vaše dýchání a odolnost proti únavě a budete se také lépe soustředit.

Mnoho z nás si ani neuvědomuje, jak je lidský organismus velmi citlivý na ztrátu vody. Únava během dne, kterou mnohdy pociťujeme, může být způsobena nedostatečným, či špatným pitným režimem, jenž nám snižuje výkonnost organismu. Nedostatečný pitný režim vede také k bolestem hlavy, kloubů, k poruchám ledvin a může vyvrcholit až ke kolapsu krevního oběhu.

Minerálky oželte, nejlepší je voda

Neměli bychom zapíjet žízeň slazenými vodami, neboť ty nám spíše dodávají ještě větší pocit žízně. Z tohoto důvodu se nám mnohdy stává, že slazené vody vypijeme více než vody neochucené. Sladké vody obsahují mnoho cukrů, které nejsou dobré ani pro štíhlou linii, ale ani pro naše zdraví. Nejzdravější varianta nejsou ani sycené a minerální vody, které by neměly být hlavní složkou našeho pitného režimu. Co je tedy nejlepší volba? Čistá balená voda nebo z kohoutku.

Pijeme průběžně, nikoliv najednou

Měli bychom pití určitě věnovat pozornost a pít pravidelně. Určitě mezi špatná řešení patří pít jednou za půl dne a na ráz do sebe “nalít” litr vody. To spíše způsobí zatěžování ledvin! Dobré je také napít se po ránu, neboť vás to dobře nastartuje. Nejlepší varianta je vypít sklenici vody na lačno před snídaní. I u ostatních jídel je nejvhodnější pít před nebo po jídle, určitě ne spolu s ním.

Množství? Denní ideál je cca 3 litry. Samozřejmě by se měl zvyšovat pitný režim při vysokých teplotách a při fyzické, či psychické zátěži. Množství doporučené tekutiny také závisí na vaší tělesné schránce – štíhlí a menší lidé by se měli držet u spodní hranice, silnější a vysocí pak klidně mohou přidat litr navíc.

Nezapomínejme tedy správně pít, neboť právě pomocí dostatečného množství tekutin zajišťujeme tělu dobrou funkci ledvin, odstraňování odpadních látek a správnou látkovou výměnu.

Hledáte ideální sport na nadcházející zimu? Zkuste třeba aerobic. Při tomto nenáročném cvičení se dostanete do kondice a navíc se vaše tělo obrní proti nejrůznějším nemocem a nachlazení.

Kde se aerobic vzal?

Je to druh kondičního cvičení, které je oblíbeno po celém světě, jeho “hnízdem” vzniku je však USA. Slouží k zvýšení úrovně výkonnosti a vytrvalosti, dobře působí i na nervovou soustavu. Existují mnohé formy aerobicu, které mají základ v klasickém, původním aerobicu. Známé jsou např. aqua aerobic, taneční aerobic, kick box aerobic, step aerobic aj.

Jak na správné cvičení aerobicu

Správně by se měl aerobic cvičit nepřerušovaně. Optimální délka tréninku je 45-60 minut. Všechny druhy aerobicu podle určité choreografie předcvičuje zkušený instruktor. Aerobic nám přispívá v oblasti dýchání, pohybu, metabolismu, avšak i velmi dobře svědčí psychice.

Aerobic a doporučený trénink

Instruktor většinou v doprovodu nějaké energické hudby vede celý trénink, kdy zadavá pohyby, které později vytvoří sestavu. Součástí tréninku je samozřejmě v jeho úplném začátku i dostatečný strečing (nebo-li protažení) a v závěru nějaký určitý druh protažení. Při aerobicu lze využít i pomůcek. Mezi nejoblíbenější patří tzv. step, který nám lépe pomáhá posilovat svaly na nohou. Mnohdy jsou zařazeny i činky, gumové pásy aj.

Mnozí z vás mohou využít i různé televizní formy aerobicu, kdy si můžete cvičit v klidném prostředí vašeho domova, i to je jedna z možností, jak tento druh cvičení zařadit do svého týdenního programu. Některé webové stránky dokonce nabízejí lekce aerobicu online.

Boty na aerobic – jaké si vybrat

Speciálních bot na aerobic existuje celá řada. Pokud s aerobicem teprve začínáte, bude lepší využít jakékoliv sportovní boty, ve kterých se cítíte pohodlně. Investovat na začátku více peněz do bot nemá smysl – udělejte to až v okamžiku, kdy budete vědět, že se aerobicu chcete pravidelně věnovat. S výběrem bot na aerobic si nechejte poradit od prodavače v obchodě, který vám jistě doporučí několik vhodných modelů pro tento sport.

Proč nás trápí bolavá záda

To je asi nejčastější otázka lidí, kteří s bodavou či tupou bolestí už někdy potkali. Opět se nabízí několik příčin. Jednou je nesprávný životní styl, což znamená málo odpočinku či nekvalitní spánek. Další je špatné držení těla. Schválně, stoupněte si před zrcadlo a podívejte se, jak stojíte. Pokud máte ramena zaoblená vpřed a na zádech místo rovných zad hrb, pak asi něco nebude v pořádku. Někdo se špatnými zády narodí, ale většina lidí si je dá se říct „vypěstuje“ během života. Pokud se s bolestmi zad potýkáte, nikdy není pozdě najít vhodné cviky na záda a všech nezdravých návyků se zbavit. Řešení v mnoha případech mohou být i masáže.

Dbejte na zdravá záda dětí

Nejčastěji se nerovná záda, tzv. skolióza páteře, objevují u dětí, které jdou do první třídy. Do školky jsou sice zvyklé chodit s lehkým batůžkem, ale školní taška už má přeci jen jiné rozměry a nenosí v ní pouze kapesníčky či mikinu na převlečení. Důležité je, aby aktovka měla kvalitní záda, jež školákovi tíhu sešitů a slabikáře podstatně ulehčí. Dětem se páteř často mění v době, kdy rostou. Problém se může vyskytnout i tehdy, pokud jim centimetry přibudou moc rychle. Jestliže už dítě nechce nosit školní aktovku, ale touží po batohu, opět dbejte na jeho správné parametry. Kromě toho si všimněte, jestli batoh na zádech sedí a všechny popruhy jsou dobře utažené. Syna i dceru ale pozorujte i v běžném životě a nebojte se je upozornit na to, aby se narovnali. Případný problém určitě odhalí dětský lékař na pravidelných preventivních prohlídkách.

Co je příčinou bolavých a zablokovaných zad?

Příčin, které způsobují bolest zad, je celá řada. Spolehlivě na ně ale přijde praktický lékař nebo rehabilitační odborník, jež provedou vyšetření nejen v páteři, ale i v meziobratlových ploténkách. Lékaři ale varují před podceňováním této bolesti, protože může být známkou jiného onemocnění. Na pozoru se tedy mějte, pokud nemáte klidné spaní (hrozí zánět či nádor), pokud se vám najednou zvýší teplota nebo máte problém s vyprazdňováním (možná půjde o poškození nervů) či často trpíte bolestí břicha.

Alergeny schované v pracím prášku

Pokud kožní lékař potvrdí, že vzniklé problémy způsobil opravdu prací prášek, pak je další jednání na pováženou. Musíte si v obchodě vybrat takový prášek, na němž je vysloveně uvedeno, že nedráždí pokožku nebo je bez obsahu alergenů. Nejen pokožku, ale i organismus může dráždit silná parfemace a citlivější jedinci jsou dokonce alergičtí i na bylinné složky. Z dermatologických statistik vyplývá, že více než polovina lidí v České republice je citlivá vůči konzervačním látkám. Vyrážka vám tak může naskočit například po chloracetaminu, který obsahuje většina aviváží.

Kůže je nejčastěji ohrožena na místech, jež jsou denně laicky řečeno opotřebovávaná, a proto jsou vůči chemii méně odolná. Jedná se například o ruce, a to jak o prsty samotné, tak i o vnější část loktu, záda či nohy a třísla. Jakmile se oblečení s alergickými složkami dotkne pokožky, zanedlouho potom se na ní vytvoří svědící suché plošky, které se přemění v nepříjemný ekzém. U někoho může mít podobu pupínků, u jiného strupů nebo třeba mokvavých puchýřků.

Jak ekzémům předcházet?

Nejlepší prevencí je dodržovat zásady zdravého životního stylu, protože na vznik ekzému může mít vliv i nevhodná strava. Samozřejmě, pokud se jakékoliv kožní problémy objevily v rodině, je třeba si všímat i nepatrných změn na pokožce.

Ideálním pracím práškem je takový, na němž je napsáno tzv. sensitive. Ten je právě určen lidem, kteří mají jemnou, citlivou nebo až přecitlivělou pokožku. Dokonce v něm můžete vyprat i dětské oblečení, pokud vaše dítě trpí atopickým ekzémem nebo mu chcete předejít. S výběrem vhodného pracího prášku vám poradí nejen dětský či kožní lékař, ale také dermatolog.

Co je to mykóza a kde se vzala?

Vaginální (někdy též poševní) mykóza je onemocnění, které způsobuje mikroorganismus Candida albicans. Jde o kvasinky, které se v pochvě ženy objevují normálně. Při mykóze ale dochází ke zmnožení těchto kvasinek. Není to nikterak neobvyklé onemocnění. Setká se s ním více než 70% žen a mnohým se vrací. Některým dokonce i několikrát do roka. O to nepříjemnější vaginální mykóza potom je.

Jaké skupiny žen jsou k mykóze náchylnější

K mykóze jsou náchylnější ženy v těhotenství, s cukrovkou či ty, které berou léky, především antibiotika. Dalšími faktory, které mohou mykózu vyvolat jsou těsné kalhoty, velký přísun cukru, ale i stres.

Jaké jsou příznaky mykózy

Vaginální mykóza se nejčastěji projevuje svěděním, bolestí při močení, suchou sliznicí. Bolestivý je i pohlavní styk. Dalším příznakem je bílý výtok, který se podobá tvarohu. V případě těchto příznaků je na místě co nejdříve navštívit lékaře. V opačném případě se příznaky zhoršují. V těžkých případech dokonce dochází ke zduření poševní sliznice a také se zvětšují lymfatické uzliny.

Léčení mykózy aneb na co si dát pozor

A jak mykózu léčit? Především se vyvarujte styku se svým sexuálním partnerem. V opačném případě byste si mohli neustále navzájem nemoc přenášet. Proto je také nutné, aby se léčili oba partneři.

Vaginální mykóza se lečí dvojím způsobem. Tím prvním je léčba vaginálními čípky či krémy. Ty většinou zabírají pouze na povrchu sliznice. Zde je důležité léčbu dokončit. Mnoho žen totiž při odeznění příznaků léčbu přeruší. Následkem toho pak dochází k častým návratům mykózy. Druhá léčba je užíváním tablet. To většinou zabírá rychleji. Mnohdy stačí jedna tableta a příznaky zmizí. Kromě toho, že je tato léčba účinnější, méně často se objevují recidivy onemocnění.