FitBlog – zdravý životní styl

Taky jste mezi těmi lidmi, co nad škodlivostí UV záření zrovna dvakrát nepřemýšlejí, čas od času si vzpomenete na jaký si opalovací krém, ležíc ve vaší skříni již od minulého roku? A známe výraz maligní melanom?

Bylo by možná nejlepší začít pro tentokrát tak trochu od konce, neboť dokud si člověk pořádně neuvědomí, co ho vše může v životě potkat, nikdy snad neodstraní staré zvyky. Pojďme se tedy drobet vzdělat a zjistit, kam až naše neznalost může v opalování dojít!

Co mi hrozí při opalování?

Maligní melanom je druh nádorového onemocnění, jehož jednou z nejpodstatnějších příčin je ultrafialové záření. Ultrafialové spektrum dělíme do tří částí:

UVA → podporuje stárnutí kůže
UVB → způsobuje vznik melanomu!
UVC

Podpořit vznik tohoto nádoru může způsobit genetika, ale i pobyt na slunci v dětství. Avšak i nekontrolovaný čas na slunci v dospělém věku může zapříčinit vznik maligního melanomu. Nenechme se tedy připravit o léta svého života, ale promyšleně se chraňme před UV zářením ze slunce (i umělých zdrojů).

K dalším dlouhodobým důsledkám poškození pleti patří vrásky, ochabování pleti, změna barevného tónu a pigmentové skvrny. Samozřejmě mezi důsledky patří i okamžitá “zranění” a to v podobě spálenin.

Opalování v praxi

Počáteční věc, každého člověka, než se vydá vstříc slunečním paprskům, by mělo být vybavení nějakým výrobkem, který nám naši pokožku ochrání. Každý výrobek by měl mít určité SPF (Sun Protection Factor-ochranný sluneční faktor). Velikost SPF nám určuje, jak dlouho lze zůstat po použití na slunci bez toho, aniž bychom se spálili. Např. olej na opalování SPF 10 nás chrání 10krát víc, než kdybychom ho neměli. Víte-li, že vaše pokožka je spálená za 20min při pobytu přímo na sluníčku, s pomocí oleje na opalování SPF 10 se pokožka spálí na přímém pobytu na slunci za 200 min (20×10).

Používáme-li opalovací přípravky, opalujeme se! Pomáhají nám zůstat déle na slunci a to bezpečně, kdy můžeme získat dlouhodobé opálení.

V poslední době často slyšíme o aloe vera a o jeho příznivých účincích. Mluví se o něm v lékařství, ale i v reklamách na kosmetiku. Co je to vlastně za látku a v čem tkví její léčivý účinek?

Co je to aloe vera?

Aloe vera je suchomilná rostlina, která má silné, masité a zubaté listy. V těchto listech jsou buňky, které produkují gel mající léčivý účinek.

Aloe vera obsahuje celou řadu cenných enzymů, aminokyselin, minerálů, vitamínů, rostlinné glykosidy a antrachinony. Právě pomocí antrachinonů aloe vera pomáhá zbavovat tělo toxických látek.

S touto šťávou se můžete setkat buď v čerstvé podobě, ale je k dostání i konzervovaná či sušená. Její sušená podoba se nazývá sabur.

V poslední době jsou oblíbené různé masti, krémy a další kosmetické přípravky z aloe vera, ale k dostání jsou i nápoje s touto látkou.

Jak a co aloe vera léčí?

Hlavní výhodou aloe vera je to, že dokáže pronikat dermální vrstvou a působit tak i zevnitř těla. Díky tomu a díky léčivým látkám se vám s použitím aloe vera rychleji zahojí řezné rány, popáleniny atd. Dále tato látka zmírňuje bolesti ve svalech a v kloubech. Jeho účinek je také protisvědivý, protizánětový a dokáže redukovat krvácení tím, že stahuje kapilární cévy.

Používá se rovněž proti mykózám, kožním problémů, virovým infekcím, jaterním problémům, atopickým ekzémům atd. Vhodný je i na sníženou imunitu. Pomáhá při akné a hydratuje vysušenou pokožku. Jeho antibakteriální účinky lze využít i pro infekci ústní dutiny či při svědění konečníku.

Pěstování alove vera

Květinu aloe vera můžete pěstovat i doma. V zimě ji uchovávejte v teplotě 10 – 12 oC a zavlažujte ji podle potřeby. V létě nezapomeňte na minerální hnojení. Rostlinu uchovávejte v dobře větrané místnosti, nejlépe na parapetu. Aloe vera potřebuje totiž poměrně hodně slunečních paprsků.

Každý z nás si určitě vždycky přál, aby jeho zuby byly krásně bílé. Ne každému se to ale daří a to i přesto, že si své zuby pilně čistí. Na řadu tedy musí přijít jejich bělení, které v dnešní době není nijak nedostupné.

Proč zuby tmavnou?

Jak jsme již naznačili, tmavnutí zubů způsobuje mnoho aspektů. Prvním je nepochybně stáří, které má vliv na celkový zdravotní stav našich zubů a také na jejich barvu. K dalším příčinám patří jídlo a pití. Nejen že způsobují tvorbu kazů a zubního kamene, ale také jejich tmavnutí. Nejhorší je zejména kouření a pití kávy, čaje či červeného vína. Ulomený nebo jinak poškozený zub může také časem ztmavnout.

Bělení zubů u specialisty

Bělení zubů u specialisty se i přes poměrně vysokou cenu (od pěti do dvaceti tisíc korun) stalo velmi oblíbené. Hitem mezi různými metodami je metoda ZOOM. Tato unikátní technologie dokáže během necelých dvou hodin vybělit zuby až o několik odstínů. Před bělením je ale nutné navštívit zubaře, který odstraní zubní kámen a plak. Samotné bělení obsahuje dvě fáze. Při první fázi lékař připraví ústní dutinu a zakryje okolní tkáně. V druhé fázi lékař nanese na zuby bělící gel a poté zapne lampu s ultrafialovým světlem, která proces výrazně urychluje. Poté zuby očistí. Tuto fázi zubař opakuje, dokud není docílen požadovaný odstín. Metod bělení u stomatologa je opravdu mnoho a je třeba se s lékařem poradit, který je pro vás nejvhodnější.

Domácí bělení zubů

V drogeriích často narazíte na bělící zubní pasty, ty ale nebývají nijak výrazně účinné a spíše se hodí k uchování barvy již vyběleného chrupu. Dále se prodávají speciální balíčky, které obsahují buď bělící gel anebo bělící pásku. Při použití těchto sad mohou zuby zesvětlit až o 4 odstíny. Procedura ale není vhodná pro citlivé zuby a některým lidem může přijít až bolestivá a to zejména pokud mají zubní kaz.

Jak dlouho přetrvá výsledek bělení zubů a jak si jej udržet?

Výsledek a jeho trvání bývá velmi individuální. Některým lidem bílé zuby vydrží řadu let, u jiných je nutné proces po nějaké době opakovat. Záleží především na správné hygieně dutiny ústní ale i na stravě a na celkově zdravém životním stylu. Je tedy třeba se o své zuby pečlivě starat a vyvarovat se některým zlozvykům.

Mnoho žen, ale samozřejmě i mužů dnes pravidelně navštěvuje solárium. Pojďme si říci, jaké jsou jeho hlavní výhody a nevýhody a zda je vůbec umělé sluníčko zdravé. Může nám nějak uškodit?

Co je to solárium a jak funguje?

Solárium je zařízení, ve kterém na nás působí umělé horské slunce a opaluje tak naší pokožku. Působí na nás dvojí záření UVA a UVB.

Solária existují horizontální či vertikální. Vyberte si podle toho, co je vám příjemnější.

A jaká je optimální doba strávená v solárium? Záleží na tom, jaký jste fototyp. Obecně se doporučuje cca 15 minut, máte-li ale příliš světlou pokožku, zůstávejte méně. Frekvence návštěv je vhodná cca 1 – 2 týdně. Ovšem ne pravidelně po celý rok.

Rozhodla jste se navštěvovat solárium? Myslete na to, že ne každé je kvalitní. Nejlépe je zvolit takové, které vám někdo doporučí na základě dobré zkušenosti.

Při výběru solária by vás mělo zajímat také, jak často se mění trubice a jak se personál stará o jejich údržbu.

Nevýhody solária

Hlavními nevýhodami solária je urychlení stárnutí pleti, vysušování pokožky a zvýšená pravděpodobnost rakoviny kůže. Ta se zvětšuje budete-li to s návštěvami solária přehánět.

Opalování v soláriu může také způsobit šedý zákal, záněty víček, spojivek atd.

Solárium byste se měla vyhnout, pokud čekáte miminko, máte čerstvé jizvy či velké množství mateřských znamének.

Výhody solária

Zdravotníci o nevýhodách solárií mluví velmi často, ale co výhody? Jsou nějaké? Tedy kromě bronzově opálené pokožky.

Prokazuje se, že kvalitní solárium má pozitivní vliv na psychiku člověka, zvyšuje imunitu a působí preventivně proti virovým onemocněním.

Rozhodla jste se chodit do solária? Každopádně se vždy opalujte s mírou a podle typu vaší pleti. Jste-li hodně světlá, respektujte to a travte pod umělým sluníčkem méně času. Nejste-li si jistá, zeptejte se. V kvalitním solárium by vám měli být schopni poradit.

Ženy chtějí být stále krásnější a pro krásu jsou schopné mnohé obětovat. Co když vám k dokonalosti chybí štíhlá postava? Diety nefungují, na sport nemáte čas, ani náladu. Přemýšlela jste někdy o liposukci? 

Co je to liposukce?

Liposukce je metoda, díky které dochází k redukci hmotnosti a k formování vaší postavy.

Jde o zásah, při kterém je vám odsáván přebytečný tuk z některých problémových partií - především z vnějších a vnitřních stran stehen, z boku a břicha. Provádí se i liposukce podbradku.

Chcete-li podstoupit liposukci, je nutné mít dobrý zdravotní stav a zákrok je třeba konzultovat s lékařem. Tento zákrok trvá cca hodinu až  hodinu a půl. Je prováděn po lokální či celkové anestezii. Lékař nařízne vaší kůži a do místa vřezu zavede kanylu o tloušťce 36 mm. Poté je odváděn přebytečný tuk. Jizvy, které budete mít po řezu, nejsou téměř vidět.

Má-li být výsledek liposukce co nejlepší, je nutné po zákroku nosit speciální kompresivní  prádlo na místech, kde byla liposukce prováděna. Doporučuje se nosit toto prádlo minimálně 14 dní.

Liposukce: Ano či ne?

Především je třeba si uvědomit, že liposukce neřeší nadváhu. Pouze odstraní tukové  zásoby některých partií vašeho těla, ale máte-li sklon k nadváze, s největší pravděpodobností naberete znovu, takže jde jen o dočasné řešení.

Rizikem je, že po zákroku může být vaše kůže hrbolatá, i když nestává se to příliš často. Další rizika jsou malé, ale je třeba si uvědomit, že stále jde o chirurgický zákrok a každý takový  zásah se pojí s nějakými riziky, které mohou být způsobeny špatným zhodnocením zdravotního stavu, alergickou reakcí, špatným hojením atd.
Na druhou stranu máte-li pocit, že liposukce vám zvedne sebevědomí, zlepší náladu a budete se po ní cítit lépe, připravte si 5 000 – 16 000 Kč (dle oblasti, na které má být zákrok proveden) a směle do toho.